进入冬天，寒潮来袭，气温骤降，许多慢性病常出现病情控制不好的情况。
糖尿病也是如此。寒冷的天气容易引起血糖的波动，而许多血糖高、得了糖尿病的朋友，畏寒贪暖，常常忽视了生活中的细节，导致血糖控制不好，甚至可能诱发或者加重糖尿病并发症。
气温降，血糖高
可能有的糖友有这样的经验：气温一下降，血糖就升上去了。
其实，这并不是个例，有许多研究都发现，一年四季中，冬天糖尿病人的血糖是最高的。
这和许多因素有关，比如：
激素分泌改变：天气寒冷会刺激神经，导致升高血糖的激素分泌，从而升高血糖。
饮食控制不当：寒冷的日子里，人们总想「补一下」，忽视了糖尿病的饮食控制，导致血糖升高。
运动时间减少：冬季雨雪天气多，气温低，人们活动的时间减少，运动量减少了，削弱了运动控糖的效果。
那么冬天血糖上升，也就容易理解了。
保暖不当，加重病情
每年的12月中旬到1月中旬，是每年的流感高发季节，糖尿病人群和普通人群相比，预防感冒的任务更艰巨。
这是因为，一方面糖尿病人群由于常年的血糖不稳定，有时候低，有时候高，波动很大，降低了人体免疫力，糖友容易感冒，尤其要注意防寒保暖。
天气冷了，大家自然而然地就想来点儿暖和的东西「热乎热乎」。这个时候，热水袋、暖手宝等取暖物品是很方便的选择。
但是，糖尿病人由于高血糖造成的血管神经损伤，皮肤对温度不敏感。如果使用取暖物品不当，很容易发生烫伤，造成皮肤损伤。
另一方面，糖尿病人伤口不容易愈合，加之高血糖使抵抗力下降，伤口也容易发生感染，发生感染后，又会反过来升高血糖，造成恶性循环。
所以，糖尿病人冬季保暖，要特别当心。
稳糖保暖，重视细节
糖尿病人要血糖平稳地度过冬天，一方面要打好基础，一方面也要注意细节。
打好基础，平稳血糖
饮食、运动和血糖监测，是糖尿病治疗的基础，大家千万不能放松。
1控制饮食不要像普通人一样盲目「进补」。天冷容易觉得饿，大家要坚持控制总能量，如果饿得很厉害，在排除低血糖的情况下，可以吃个西红柿，或者吃条黄瓜来解解馋。
提醒大家，千万不要想着「喝点儿小酒暖身」，喝酒对血糖控制不利。
2坚持运动保证每周至少分钟的运动时间，可以选择室内的运动方式，比如健身操、太极拳等。
天气好的情况下，也可以外出运动，不过要避免寒冷的清晨，最好在上午太阳出来后，或者傍晚时运动。
3监测血糖冬天血糖波动比较大，每周至少监测1～2次空腹或餐后血糖。
如果不小心感冒了，也会影响血糖，这时更需要加强血糖监测。如果发现血糖过高（如餐后2小时血糖＞10.0mmol/L）,应及时在医生指导下调整用药，以确保血糖控制。
气温骤降，保暖有方
冬季的保暖方法众多，比如，使用各种取暖工具、用热水泡脚等，在这些常见的保暖措施里，糖友们需要注意一些细节，才能让保暖安全有效。
1泡脚注意水温临床上看到糖尿病患者在37°C以上的水温时出现水泡，所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以37℃为宜。且不建议长时间泡脚。
患者家属应该在患者泡脚之前为其试水温。如果没有他人帮忙，可以用水温计测量温度，以免出现烫伤。
泡脚后一定要用柔软的毛巾把足部擦干净，尤其是趾缝，如果没有擦干净，可能会导致局部感染出现。
2睡前定期检查每天睡前，仔细检查足部是否有损伤。不便检查时，可以请家人帮助。
有脚癣者要积极治疗。糖尿病患者都应仔细检查足部，一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，须立即就医。
3手足保暖得当穿厚袜子配棉鞋是较好的保暖装备。
袜子要吸水性好，透气性强，柔软宽松，最好是纯棉制品。棉鞋也不能太紧，鞋头要宽大，给脚趾留出足够的空间，不推荐穿高跟鞋、高跟靴。穿鞋前要检查鞋里，没有异物再穿鞋。
出门使用棉手套，如果发现皮肤皲裂，需使用润肤膏。
4取暖讲究方法皮肤直接接触热源，常常因为对温度不敏感而导致烫伤。
千万不要把手脚直接放在暖气片上，如果用暖水袋、暖手宝取暖，记得在外面包裹一条厚毛巾。电热毯的温度要调至最低档，先把电热毯打开加温，人躺上去前要关掉。
每次使用过取暖物品后，记得检查一下接触部位有无发红、起水泡等未察觉的烫伤。发现烫伤，医院处理。
清洁卫生，预防感染
呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，甚至成为危及生命的因素。
故应注意皮肤的清洁卫生，要经常洗澡，皮肤破损、疖肿、毛囊炎应及时治疗；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口，患有牙病的患者应及时治疗；积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患。
稳定情绪，平稳血糖
血糖的控制与情绪的好坏密切相关，别让情绪影响了血糖。
良好的情绪可助血糖的控制，反之，不良情绪易引起血糖的波动。焦虑、着急、生气、发怒的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌，从而拮抗胰岛素，引起血糖升高，继而产生一系列不良后果。
放宽心，及时疏导和舒缓不良情绪，放松心情，才能维持血糖基本稳定。
-THEEND-
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