郭兮恒
医院
呼吸睡眠中心主任医师
郭兮恒，医院呼吸睡眠中心，主任医师，教授，著名睡眠专家。首都医科大学附属医院睡眠医学中心主任，中国睡眠研究会理事，睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员，全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家，中国医师协会睡眠专家委员会常委，中华医学会呼吸分会睡眠学组委员，美国睡眠科学院委员，曾获得卫生部科技成果三等奖和国家教委二等奖。
出诊时间：周一至周五上午
顽固性失眠的患者需要调整生活方式、情绪辅导、药物治疗等一个综合性的治疗方案，才可改善睡眠质量。
轻松入睡法：
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分北京最好白癜风医院排名白癜风论坛
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