猥琐颈这个问题现在有多严重呢？
现在66%-90%的人都有不同程度的颈前伸问题，
6%-22%的人已经甚至开始有颈痛了。
原因嘛，就是因为电脑和手机特么太好玩儿了！
以前，它只是一种职业病，尤其是牙医和外科医生比较严重，因为他们需要一直弯腰探头。现在，它已经变成了我们最常见的一种脊椎病，排名第一的是高低肩。所以猥琐颈究竟会怎样影响女生的体态和气质？还有没有得救呢？一、猥琐颈为什么会缠上你
首先，你有没有猥琐颈，我们先确诊一下。找人帮你拍张照，对比下面这张图：正常人，耳朵的中心和肩膀的中心应该是一条直线。没人帮你拍照也可以自己测试下：靠墙站立，双脚分开与肩同宽
臀部紧贴墙壁，肩胛骨也就是你背上两个小翅膀形的大骨头，也贴住墙壁
收下巴，头不能后仰
如果你的头后部碰不到墙壁，那就是脖子前伸了。你自己可能没感觉，但别人一眼就能看出来。很多人玩久了手机会不自觉的往前趴，就是因为我们上背部承受的压力过大，撑不住了
不止是玩手机电脑，如果经常骑自行车或开车、背很重的背包、睡觉的枕头太高、喜欢用嘴呼吸，都会让你不自觉地头前伸。等等，用嘴呼吸也会导致猥琐颈？没错。我们的鼻子和嘴巴在喉咙这个地方共用的是一个通道，连着气管和食管。来，看图：在这个通道的入口上有一个会厌软骨，像弹珠游戏的拨片，你呼吸或者吃东西的时候，它就封闭住另一个通道。这样你就不会吸进一肚子气或者把食物吃到肺里了，像这样：如果你用口呼吸，从嘴巴到气管的这条路上，不像鼻子到气管那么畅通，舌头、咽喉部都会增加阻力。因为我们的嘴就是吃东西用的，目标是送进食管，你现在告诉它要去气管，身体为了克服这些阻力，就得伸长了脖子，保证我们吸进足够的空气[5]。时间一长，就成了“猥琐颈”。二、毁女生气质的头号杀手
猥琐颈堪称气质第一大杀手，尤其对女生来说。杨幂大家都知道吧？肤白貌美大长腿，有颜有料有智慧。但大幂幂还有个绰号叫“龟丞相”，就是因为头前伸像乌龟：一遇到刘亦菲、刘诗诗这种体态很好的合影杀手，气质上就会立马矮一截：张雨绮健身之前也有一点，颜值再能打，长出富贵包，看上去也会虎背熊腰的：就算是贾斯汀·比伯老婆这样的超模，猥琐颈不仅让她胸看上去变小了，脖子变短，气质也大减分：也许有些人不在意：不就是脖子弯了一点，痛的话按摩一下就好了。也不会有什么大问题吧？这样的想法大错特错，猥琐颈比你想象中严重得多。三、猥琐颈的危害太多了
如果你还记得生物课本上的人体骨架图就知道：我们的颈椎正常情况下其实一直是弯的，叫生理曲度。但有“猥琐颈”的人，颈椎会变得笔直，甚至朝相反的方向弯曲：这是因为我们过度前伸的大头，压垮了颈椎。玩手机，如果低头角度达到60度，颈椎所承受的头部重量，相当于顶着一包30公斤大米。时间长了，颈椎能不变形吗？但，玩手机的时候总是那么快乐，从来没感觉30公斤的大米呀！这其实是我们强大的身体开启了一种代偿模式，也就是借力。想象一下，我们的身体是站在一辆平衡车上，你头往前伸了，就需要其他力量在后面压住，自然上背部的脊椎向后拱起，帮你维持住平衡，时间长了就变成了驼背[4,5]。当我们伸着头或者趴着玩手机的时候，上背部会不自觉地拱起，这是身体在协调平衡，但我自己往往意识不到为什么背会这样？想象一下自己是个纸片人，我们的肌肉是粘在纸片上的橡皮筋，身体的正面和背面都有很多肌肉。正常体态下，这个纸片正反面的橡皮筋弹力是平衡的，这时候我们看起来很挺拔。一直伸着头，胸部的肌肉就紧张，橡皮筋就变得又短又粗又硬，下背部的橡皮筋力量弱，是不是就会把两个肩膀往前往中心拉？这就是圆肩，会加重猥琐颈。猥琐颈久了，不仅伤害我们的气质和颈椎，整个身体都可能受伤，比如失眠、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征等等。写出来我自己都被吓到了，还有救吗？四、抢救猥琐颈
看到这里，终于可以告诉大家一条好消息了：轻微的“猥琐颈”可以改善！注意，是“轻微”。如果你的颈部活动度变差，有明显的痛感，或者经常头痛、手麻，别耽搁了，医院。你还年轻，不要放弃治疗。轻微脖颈前伸的可以尝试下面推荐的几组练习。记住，做的时候不要过度用力，能感觉到肌肉拉伸就行，一定要保持自然呼吸，不要憋气。我们特地找了风姿形体的李青老师来给大家亲自示范：分享一招李青老师自创的肩颈椎理疗法李青教学口令：先将下颌内收，同时头微微向上顶，停留5秒钟，在放松缓缓低头看地，正常呼吸，注意闭合口唇为佳，停留5秒钟，在放松还原准备动作，目视前方。然后上下反复5~10次。
李青教学口令：双目平视前方，双脚略分开与肩同宽，双手叉腰，先将颈部缓慢向一侧屈，停留片刻。在缓慢向另一侧屈，停留片刻，如此反复约10~15次。动作舒张，轻松缓慢不难受为宜。
李青教学口令：先将颈部缓慢向左侧约90°（或自己习惯的一侧亦可）。在缓慢向右侧停留片刻，幅度宜大，反复约10次。要注意此动作舒缓为佳，不头晕略酸胀教宜。
李青教学口令：先将头颈部缓慢向左后侧，身体以整个脊椎骨为圆心轴，上顶画圆，由右侧转回，反复5次。反向同样。注意：稍微用力向头顶拔，舒缓为佳，若晕眩则减少次数。
她是拥有17年线下形体培训经验的专业导师，已经帮助无数学员完成从头到脚的蜕变：
李青老师深知，好仪态是女人强大的武器和永不过时的时装，可以让你看上去有一种向上的挺拔感，更有活力、更显年轻。“很多人跟我说，很羡慕我能有这样的体态，她们也想过改变自己，但苦于不知从何下手，也无法将太多时间和精力放在这。”
所以，她决定帮助这些人改善体态，将自己17年的形体指导经验浓缩成12节课，以简单易学的方式展现，从神情到体态，一步一步让你绽放东方独特女人味。
●教你如何消除手臂上的拜拜肉，让你一抬手就展现婀娜风姿
●纠正含胸驼背，含蓄传递你的小性感
●塑造腰部线条，让你成为“小腰精”
你的仪态，
正暴露你的年纪！
课程大纲
1、如何削减双下巴、淡化颈纹，塑造气质天鹅颈。
2、快速削减肩背多余脂肪，成为香肩美人。
3、如何告别拜拜肉，重新拥有纤纤玉臂。
4、拒绝松弛下垂，塑造紧致上挺的完美胸部。
5、告别大腹便便，重回平坦紧实小腹。
6、学会立腰，削减多余脂肪，打造纤纤细腰。
7、臀部提升，告别扁肥臀，塑造完美臀型。
8、腿型重塑，减脂塑形，还你细长直美腿。
适合人群
①由于各种体态不良引起病痛等各种苦恼
②体型微胖肉嘟嘟，怎么穿都不好看
③频频出席各种会务，想让自己脱颖而出
④不满意现在的自己，想要展现独特魅力
⑤渴望举止优雅，整体形象获得极大提升
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