湿气
我们常说的“湿气”，即湿邪，是中医体质的一种。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
湿气的存在，有三个因素
①因为吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成湿。
②虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃了一点儿就腻，也会成湿。
③还有就是环境，季节因素。比如工作环境、生活环境、海边城市。
中医说的脾是负责运转的，胃就像车厢，用来装食物；脾就像车轮，负责运输食物营养，如果脾湿气重，就像轮浸了水，太重跑不动，造成食物在胃里淤积，稍微吃点就会胃胀。而且任何代谢产物的排除都需要借助脾气的力量，脾气一虚，脏东西就要潴留体内，脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪也可以是异常的分泌物，排泄物等。
湿气形成的原因
熬夜：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。每天早睡，顺便增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
嗜荤，口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃生冷食物：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝酒应酬多：这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。
少运动：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
久坐、久思：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
不通风：一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
女人月子没有做好，易受风寒：女人生完小孩之后，在月子期间没有做好一些充分的护理工作，经常半夜起来，给宝宝喂奶，换尿布等，稍微不注意就会着凉，一直这样的话，就会给女性朋友带来巨大的伤害，而且还会留下月子病，也叫产后伤症。严重时一个月内就会发作，轻微的满月后，一年后才出现其病症，此病其顽固性较强，如不及时治疗，将会困挠终身。
地处湿气较重的地区：比如南方、海边潮湿环境。长期在潮湿的环境下容易导致体内湿邪偏盛，湿邪偏盛皮肤外在的表现可以有是湿疹、湿疮等；还可以表现有全身的症状如头身疼痛、脘腹胀满、舌体淡胖、有齿痕等。
湿气的症状表现
1、头皮屑多，头部出油多，脱发。
我们说湿气重就会面部浮油，头皮也会浮油。症状为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感，这就是湿邪在体表的表现。脱发最常见的是脂溢性脱发，也是肾虚的表现，肾脏其华在发，头发是肾脏精气所化生。
2、耳内湿（耳禅湿）。
肾脏开窍于耳，耳朵湿气重导致耳禅湿。
3、眼皮下沉有眼袋。
眼皮沉有下眼袋也是湿气重的原因。湿气浮表要么就看上去水肿，要么长痘长斑。（脾虚的表现）
4、面部长斑，冒痘（胃火），面色晦暗发黄出油。
湿气进入皮下脂肪以后，阻碍体内的毒素有效排出，容易导致皮肤出现长痘长斑发黄出油状况。
一般面部长斑是由于身体脏腑代谢差，脏腑毒素排不出，反应到面部的表现，所以说脏腑功能调整不好，斑是不会祛掉的。
5、舌苔白厚且黏腻，舌头边缘有齿痕。
“舌为心之苗，又为脾之外候”中医认为舌苔为胃气所生，出现舌苔变厚，代表身体的正气不足，以致痰湿加重等情况。
（1）正常舌淡红润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中不黏腻；
（2）如果舌苔白厚，滑而湿润，则体内有寒；
（3）如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则体内有湿热；
（4）如果舌质赤红无苔，体内已经热到一定的程度伤阴。
此症状也是脾虚的表现，舌苔白厚且粘腻。说明身体有湿邪，因为湿性粘腻，同时有湿邪舌体也会胖大，边缘有齿痕。
6、睡觉流口水，打呼噜
中医上讲，这是脾胃失调的表现，脾胃功能减弱，水湿在体内滞留，脾胃湿热，胃热上蒸，从口中流出（脾虚的表现）。
7、起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡。
很多人体内有湿，身体会变的很重、很懒，这三种症状归根到底都和脾虚有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动…那么肯定是你体内有湿了。中医里讲，湿重如裹，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
湿邪重浊粘滞，会阻滞我们身体气机的升降，困住我们的身体肌肉。导致人没有精神，双腿发沉，抬不动腿，甚至肌肉酸痛。
8、早起恶心干呕，痰多嗓子不利。
老感觉嗓子里有东西咳不出咽不下，主要是痰引起的，这种痰是无形之痰，是因湿气太重所致。痰多大多是由于体质虚弱，中气不足，由于脾虚不运，可以使水湿停溜，凝聚为痰，所以感觉嗓子不利，从根本上解决这个问题就要健脾化湿。（一定要注意饮食，吃得太油腻不消化，多运动）
9.慢性咽炎（同嗓子不利类似）
10.食欲不振，胃胀。
脾胃湿热导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起反胃。
因为阳气是运化湿邪的唯一动力。湿邪困脾导致脾阳不足，运化无力不能消化和吸收食物。
11、消化不好，脾胃功能失调。
脾胃失调在临床上是很常见的一种疾病状况，常因为平素饮食不节,或者情志不舒，导致脾胃气机失调，水湿、寒湿、湿热蕴阻，出现一系列疾病的发生和发展过程。因此在平时要养成一个好的饮食及生活习惯,保持心情舒畅,避免情志抑郁不舒,这样才能使脾胃功能保持一个正常的状态,从而更好地运化水谷精微，运化水湿,保持一个健康的身体状况。
12.虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿。
胖人多阳虚“湿重”。很多胖人看似壮实，实为虚寒，特别是肚子上脂肪多,体质的多为寒性。这种胖人的皮肤一般都是凉凉的，因为体内缺少阳气，身体本能地增多脂肪，以起到保暖的作用。“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环，想要祛湿，你首先得健脾补气。湿气排出去了，整个人轻松了，自然体重下降。
13.手脚冰凉，爱出虚汗。
气虚、血虚是女性、老年人、体弱者常见的情况，这三者也是冬天手脚冰冷最常见的受害者。气虚、血虚有一定的差别，但两者通常会伴随发生；盗汗，虚汗多是体质虚弱所致。
不好好吃饭，吃饭吃得少，喜欢吃生冷食物等，都有可能造成手脚冰冷。同样，不规律的生活长此以往也会从根本上损伤健康，造成体质上的改变，心情压抑也会造成手脚冰冷，这是很多人容易忽视的。
心情不好是气郁的一个表现，肝气不舒会导致身体气机不通畅，可能引起手脚冰冷的问题。有时心情舒畅了，手脚冰冷的问题也会随之解决。另外，阳郁也是一个容易被忽视的，导致手脚冰冷的原因。阳气受到外来因素影响而不能舒发，从而导致手脚冰冷。
例如湿气太重有可能困住阳气，这种情况下再补阳气也无济于事，要从根本上去湿气解决阳郁的原因，才能缓解手脚冰冷。
14.长期便秘，小便混浊
一般是胃肠积热导致的便秘。湿可助火，把湿排出去再降火。
15.大便粘马桶不成形，很难冲下去
中医里讲，脾虚则便溏，便溏就是指大便不成形，形似溏泥，俗称薄粪。中国人本应五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏。长期这样，伤害的就是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，所以大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
16.怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物。
怕冷怕热是肾阳虚的表现，因为肾阳是维持人体一身阳气的根本，如果肾阳虚就会出现全身怕冷怕热表现。饮食不规律就是伤脾胃，脾主化湿，再加上爱吃生冷，就会淤积湿寒，湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头，只要湿邪少了，一切所谓的现代的恶性、慢性的疾病都会远离我们。
17.妇女白带多，阴部潮湿瘙痒。
中医认为湿可以夹杂热邪，湿气下行，容易导致湿热下注，就会导致外阴瘙痒以及白带异常发黄等情况。
湿热下注的表现。人体分为上中下三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肾膀胱。如果湿热之邪往下走，就会影响到一些妇科问题。
湿气导致诸多症状的原因
中医认为，湿气重是水谷精微不能正常转化所形成的病理产物，这种病理产物一经形成，又作为新的致病因素作用于机体，导致脏腑功能失调而引起各种复杂的病理变化。
就其停留的部位而言，湿气多呈弥散状态布散全身，内至脏腑，外到皮肉筋骨，无处不到，致病范围广泛。
1，湿气在内侵犯肝，脾，肺，肾，胃。
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。
湿气停留在哪里，身体就会以某一种症状表现出来，例如湿气在肝胆，就会出现口干口苦；湿气困脾就会出现舌苔黄腻；胃有湿，就会出现消化不良，胃脘痛等等
2，湿气在外侵犯皮肤，关节，影响容貌。
湿气在外，溢于肌表，引起皮肤，头面、四肢种种不适。这其中以脸色晦暗，头脸油腻，皮肤粗糙，长期皮肤瘙痒，毛孔粗大，长斑长痘最为常见。
湿气对皮肤的影响远不止于此，半数的皮肤疾病都与湿气息息相关。这其中以慢性荨麻疹，湿疹，脚气脚癣最为常见。
湿气停留在关节里面，会感觉关节隐隐作痛，一到阴雨天气，痛感会愈发明显。其严重后果可能是风湿关节炎。
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