重阳节是每年的农历九月初九日，早在战国时期就已形成，与除夕、清明节和中元节统称为中国传统四大祭祖的节日。
《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故曰重阳，也叫重九。重阳之际处于深秋，人们会进行登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动来庆祝重阳节。
重阳·习俗01
登高眺远，心身康泰
登高是重阳节最古老的习俗之一。古人认为，“九为老阳，阳极必变。”两九均为老阳之数，物极必反，易招灾惹祸。于是在重阳这天，古人们喜欢结伴登高眺远，祭拜山神，以消灾除难。
随着科学知识的普及，重阳节的迷信色彩逐渐淡化。在天高云淡、秋风送爽之际，与亲朋好友登高望远，可以洗涤心灵、舒缓心情。另外，登高属于有氧运动，能养心健肺，强筋壮骨，也可以预防心脑血管疾病、肥胖症等。
02
佩戴茱萸，辟邪驱毒
晋周处的《风土记》中有记载“九月九日折茱萸以插头，辟除恶气而御初寒。”
人们在重阳节佩戴的是吴茱萸，中医认为，吴茱萸有散寒止痛，降逆止呕，温中止泻等功效，可治厥阴头痛，脘腹胀痛，呕吐吞酸，寒疝腹痛，寒湿脚气，痛经，五更泄泻等症。茱萸叶还可治霍乱，根可以杀虫。
03
饮食菊花，理气平肝
重阳节还有有赏菊、咏菊、食菊的风俗。古人喜欢将菊花与谷物相掺和制成食品，屈原在《离骚》中吟道：“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英。”
魏晋时代的文人名士将菊花奉为“仙品”。晋人傅玄称菊花“服之者长寿，食之者通神。”
菊花在《神农本草经》中被列为上品，“久服利血气、轻身、耐老、延年。”
目前，药用的菊花有三种：杭菊（黄菊花）散风解热，滁菊（白菊花）养肝明目，野菊花以清热解毒为主。若酿制成菊花酒，可增加活血化瘀之功效，且每次饮25～50毫升为宜。
重阳·养生01
饮食淡补，滋阴润燥
重阳处于秋季的末梢，此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。随着气温的降低，气候也越来越干燥，不能因为秋季即将过去而忽视秋燥的预防。
在加强营养增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。
老年人由于肠胃薄弱，如果饮食生冷无节制、三餐不规律，势必伤胃犯病。因此，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃些易消化的食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
02
早睡早起，热水泡脚
深秋的气温突降，昼夜温差大，容易引发感冒、支气管炎或肺炎等，因此除了防秋燥外，还需防止寒邪伤人，此时足部保暖尤为重要。
“热水洗脚，胜吃补药。”中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身、促进周身血液循环、及时消除疲劳的作用。
早上运动后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝前用热水泡足有助于提高睡眠质量；还有利于治疗脚癣。因此，热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道。
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