冬为飧泄，奉藏者少。在此，教大家一个简单的养精蓄锐的方法——泡脚。
热水泡脚时，由于环境温度升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、和气活血。睡前用热水泡脚，特别适合有寒症的人，如平素怕冷、手足凉、慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等的人。泡脚养生防病，好处一大堆，但关键在于怎么泡、泡什么。
控水温
我们首先选取一个泡脚的容器，容水量能够达到踝关节以上10cm左右，就可以开始泡脚了。时间在20～30分钟左右，水温在40度左右为适，尤其是老人、患有神经末梢感觉障碍疾病的人，更加要注意水温控制。但是，也有部分患者因治疗的需要冷水泡脚。
有禁忌
大多数人都可以泡脚，少数有特殊原因的人，比如皮肤溃烂、外伤出血、下肢本来肿胀、神志不清者请咨询医生。有交叉传染性疾病者，要保证一人一盆，避免泡脚容器的交叉使用。
放中药
可用温水泡脚、淡醋水泡脚、干姜粉泡脚、还可加各种有治疗作用的中药。
补肾通络的中药：续断10克、狗脊10克、伸筋草10克、透骨草10克、牛膝10克。
在此基础上，可根据自身情况对症加减用药：
有骨刺者加威灵仙10克、徐长卿10克；
有淤血者，加红花10克、凌霄花10克；
失眠者，加合欢皮10克、夜交藤10克；
有子宫肌瘤者，加玫瑰花10克、红花10克；
有脚癣者，加苦参10克、白鲜皮10克；
平时手脚怕冷者，加桂枝10克、桑寄生10克。
可按摩
常言道：“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老。”泡脚不但可以养生保健，安神通络，还可以防病治病，调节体质。因为脚底有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此，泡完脚之后，可以自己按摩脚部，保健效果更佳。
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