一、三穴常保心胸宽
相信不少人都有过睡眼不好、夜里胸闷、悲观健忘、舌根发硬、焦躁不安或手脚心发热等症状，医院检查又没有什么毛病，但是中医认为这些症状实际上都是“瘀血”惹的祸，我们都知道“心主血脉”，反过来，血的运行出现问题，也必然会对心造成不利影响，而这些症状是身体在敲警钟，也就是说我们的身体向我们“求救”了，如果我们能够及时预防，症状会很快改善，但如果置之不理，日后心血管不畅、心律不齐、冠心病等就要接踵而至了。所以，要注意活血祛瘀，对此我们身体有三大特效穴位一一内关、心俞、膈俞。
1、内关：内关是手厥明心包经上的要穴，它的位置比较好找，位于手腕后面两指，前臂的正中央，按下去的时候可以感觉到两条大筋，内关就在这两条大筋的中央，每晩7~9点用拇指按揉内关效果最好，两侧都要进行按揉。注意，每次按的时候要一按一放，按下去要有酸胀或痛的感觉。另外，按下去后需持续半分钟，然后再松开，再重复；每次应不少于3分钟，每天不拘次数。
、心俞，心俞是足太阳膀胱经的穴位，是把瘀血排向膀胱经的必经之路，它可以很好地调节脏的功能，具有宁心安神、通调气血的作用，心俞位于后背上，在脊柱旁开1.5寸的直线上，也就是管柱和肩胛骨内侧的中点，平对第5胸椎。对心俞的刺激以拔罐为好，每天晩上9点左右，两侧穴位同时进行，对于年龄稍大者拔罐的力量要适度放小，时间稍短，每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉分钟以巩固效果。
3、膈俞，膈俞也位于足太阳膀胱经上，在脊柱旁开1.5寸的直线上，平对第7胸椎，其刺激方法和心俞相同，每天与心俞同时拔罐10分钟，两侧同时进行，拔完后按揉分钟。
二、肝不老则病难扰
40岁以上的人常出现腰腿痛、落枕、抽筋、眼花、全身酸痛、莫名发火、打嗝恶心等症状，《黄帝内经》说“肝主筋”，但是如果肝血虚，筋则得不到滋养，人就会没有力气，并出现抽筋等症状，当然这也是身体在向我们抱怨呢。对此，我们身体有三大特效穴位:承山、阳陵泉及三阴交。
1、承山：承穴自古以来就是腿痛转筋的有效大穴，位于足太阳膀胱经，在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。腿痛的时候，用手点揉此穴5分钟即可。
、阳陵泉：阳陵泉是全身筋的总汇之处，位于足少阳胆经，在膝关节的下方，小腿外侧，腓骨头下方凹陷处。用拇指点揉或者点拔阳陵泉穴，点拔效果最好，每天5分钟，也可以用指关节刺激阳陵泉，以加大刺激量。
3、三阴交：三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的重要通衢，因此，刺激该穴可以防治肝、脾、肾三脏的诸多疾病，该穴位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处，每晩临睡前，先用热水泡脚10分钟，水要淹没小腿肚以上，然后从上到下按揉穴位，先按两侧阳陵泉3分钟至产生酸胀感，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。
三、一穴让肺自由呼吸
“肺为娇脏，不耐寒暑”，尤其是老人和孩子内脏功能比较弱，抵抗力低，所以经常出现多咳(痰常难咳出)、怕热、虚汗、气短、情绪低落、容易感冒等，这些看似“热病”的表现其实是一种假象，真正的病因是肺阴亏虚。要解决这个问题很简单，只要一穴就够了，那就是合谷。合谷俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，位于拇指和食指之间的掌背侧，平第二掌骨的中点处，每天坚持按揉合谷3分钟，坚持15天左右，咳嗽、低热、虚汗、胸闷、气短等症状就会逐渐缓解。
四、养好脾经肌肉壮
相对于其他脏腑来讲，脾胃很是不受重视，更有人将其视作可有可无，因此对于脾胃的一些症状，如莫名心烦、胆小多疑、疲惫消瘦等也常常视而不见。但脾胃是“后天之本”，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃般得慌”，脾胃虚弱，要么不想吃，要么吃了不消化，不管怎样，都会让我们的身体缺少“动力”。所以，脾胃之病不可不防，更不可不治。如何提高脾的“工作质量”，见效最快、最持久的就是按摩足三里和脾俞。
1、足三里：足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，每天不定时按揉足三里，每次3分钟，力量先由轻到重，然后再由重到轻，且饭前饭后一定要坚持按揉。
、脾俞：脾俞位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。刺激脾俞的最好方法是拔罐，隔天1次，每次15分钟，两侧穴位都要进行，时间大约在每晚临睡前1小时。
3、中脘：中脘位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线的中点，宜在每天饭后0.5~1小时按摩此穴，点揉5分钟即可。
五、固本强肾，百病去焉
肾为先天之本，是父母馈赠给我们的宝物，正因为它重要，所以肾稍有不适会很快体现出来，如畏寒怕冷、口渇多饮、夜尿频多、腰膝酸痛、口舌生疮、小便赤黄、烦躁疲老等，具体来说，这些都是肾阳虚的表现，通常我们只需要以下3个简单且行之有效的穴位就可以了。
1、合谷：合谷被称作是人体的第二保健大穴，可以提高卫阳功能，应每天坚持按揉或艾灸该穴，该穴春夏季适合按揉，冬季、深秋或者夏秋之交适合艾灸，按揉的时候应该朝着小指方向按，以有酸胀感为度。艾灸时应拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行。
、足三里：足三里按揉或艾灸此穴，可将体内的邪气驱逐于三里之外。因此，民问有谚语说“拍击足三里，胜吃老母鸡”。
3、鱼际：鱼际是手太阴肺经的穴位。位于手拇指本节(第一掌指关节)后的凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，可每天坚持推揉双手鱼际，但一定要与合谷、足三里配合使用，方法是每天早饭前和晩饭前按揉双侧合谷各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里各3分钟。
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