在寒冷的冬季，对于室内没有暖气的南方人来说，睡觉之前最冰冷的部位就是“脚”。
近几天的极速降温之后，相信我们很多人已经开始泡脚了。
寒冷的冬夜，一盆热水，几味中药，深呼一口气，把脚放到盆里……啊,真爽啊！
泡脚这件事儿,就是这么有魔力.但是泡脚不是"炖肉”,有些人甚至会把生姜、花椒、盐、醋等等一股脑地都扔进泡脚桶里,认为这样泡脚有好处。殊不知泡脚有讲究，泡的好事半功倍，泡得不好危害健康，后果可能很严重！今天小编就和大家聊聊泡脚那些事~
泡脚有哪些好处？
脚自古就有人体的第二心脏之说
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，
因此这个地方最容易导致血液循环不好，
医学典籍记载：“人只有脚，犹似树之有根，
树枯根先竭，人老脚先衰。”
对于手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
脚部有人体各脏腑器官的反射区和穴位，
中医学的经络理论认为，
五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，
踝部以下有66个穴位，
热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，
有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。
那么该如何科学有效的泡脚呢？
泡脚的最佳时间
最佳泡脚时间为晚上九点
此时是肾经气血比较衰弱的时辰
在此时泡脚
身体热量增加后
体内血管会扩张
有利于活血，从而促进体内血液回圈
劳累一天的肾肠，通过泡脚
得到彻底的放松和充分的调节
达到最好的养肾效果
同时也要注意，饭后半小时内也不宜泡脚，
会影响胃部血液的供给。
泡脚的最佳时长为30分钟左右
每天或者隔天一次均可
特别注意老年人泡脚时间要短些
泡的太久会引发出汗、心慌等症状
泡脚的最佳水温
泡脚并不是水温越高越好
最佳水温应控制在38到43度左右
这个温度能够对人体穴位起到刺激作用
水温过高会使双脚血液过度的扩张
血液向下肢流，导致心脑器官出现供血不足
从而会出现痛晕胸闷等不适症状
对于小孩、老人和糖尿病患者
水温不宜过高易被烫伤
泡脚桶的选择
最好选择木质材料的泡脚桶
云杉、香柏木、橡木、檀木等材质的泡脚桶为最佳
不易腐烂，使用时间长，相对密度比较高
泡脚桶的高度最好超过20cm
比较深的木桶，小腿能整个放进去
养生泡脚
单一的热水泡脚
一样可以加速血液循环、通气血、排毒、
提高身体的新陈代谢，刺激反射区
具有很好的保健作用
中药泡脚
利用中药配方熬成的中药水泡脚
其中有效的中药成分在热水的热力帮助下
渗透皮肤，被足部毛细血管吸收
进入人体血液循环系统
从而达到改善体质、调理身体治疗疾病的效果
由于加中药的特殊性
最好咨询医生后添加
泡脚的禁忌
糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者
和足癣皮肤病患者来说
泡脚还是有一定健康风险的
女性经期别自己乱用中药泡脚
如果希望通过中药泡脚来缓解痛经等经期问题
最好能够咨询医生，根据自身情况对症下药
结语
关于泡脚，今天就说到这里
没想到小小的泡脚竟然有这么多的学问
同时建议大家平时多参加体育锻炼
增强体质，少抽烟喝酒
定期体检也很重要
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