人的一生中，要用脚行走大约十万公里，相当于绕地球两周半，可见脚在人体中所起的重要作用。脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低，俗话说：“十病九寒”，而中医学对“寒从脚下起”早有科学认识，在一千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。那么有什么足部的养生保健方法呢？
脚要多活动
俗话说“人老脚先衰，脚勤人长寿。”人到了中年以后，腿和脚的肌肉便逐渐松弛，从那时起，就应该十分注意加强腿脚的活动和锻炼。根据个人的体质、兴趣和爱好，在力所能及的情况下，选择适当的健身项目，积极参加冬季体育锻炼。如散步、慢跑、跺脚、打太极拳等运动，这样可以促进脚步血液循环，提高抗寒能力，预防脚步疾病的发生。走动对体质较差的老年人和冠心病、高血压、肥胖病患者来说，也是一种很好的锻炼方法，有促进血液循环、加快新陈代谢和帮助消化等方面的作用。
脚心常按摩从古至今，许多善养生者都崇尚脚底按摩健身。宋代著名文学家苏东坡虽然年过花甲，仍然精力充沛、耳聪目明，他的健身秘诀之一就是揉搓脚心。按摩脚心的方法有两种：
按摩脚心的两种方法一是选适当的位置坐好，将一条腿盘屈，脚心翻向上，放置在另一侧大腿上。两手心搓热，用手掌在脚掌上来回揉擦几十次或者上百次，直至脚心发热。再用同样的方法揉搓另一只脚心。。
二是取仰卧位或侧卧位，用一只脚的足大趾内侧代替手掌去搓擦另一只脚的脚心，至脚心发热。以同样的方法揉搓另一只脚的脚心。
人体的足三阴、足三阳六条经脉汇集于脚底，而各个系统器官在脚掌上均有其相应的反映点。在按摩脚心时，应注意按摩左脚心用右手、右脚心用左手，这样轮换转圈进行，直到脚心发热发红为止。它能刺激脚心的涌泉穴（在脚底，脚心蜷起时出现的凹陷处），引导全身浊气下降，有清肝明目、镇静安神的作用，并能预防和治疗失眠、心慌、耳鸣、高血压和脚抽筋等病证。
脚宜勤泡洗
现代医学研究认为，热水刺激脚上丰富的神经末稍，反射到大脑皮层，可以促进全身血液循环，调节组织器官功能，加强新陈代谢，增强人体免疫力，从而起到保健防病作用。热水洗脚在医学上称之为“足浴”。中国人自古就有用热水洗脚的生活习惯。
洗脚时，水的温度应以40-50℃为宜，水量以淹过脚的踝部以上为好，双脚放人热水中浸泡5一10分钟，脚跟固定，脚趾不断上下活动。脚趾泡热以后，便可开始按摩脚心。
此外，还可根据各人具体情况，使用一些中药煎水洗脚，其防病和治病效果更好。三芝堂诊所独家制作的泡脚方“痹消散”，由路老亲自拟订方，主要由一些疏风活络的药物组成，对于下肢冰凉，关节炎和痛风关节疼痛的患者有很好的疗效。此方曾流传至日本，甚至被日本人用来作为洗澡的药物。
脚宜常保暖中医认为“寒从脚下起，暖脚保太平”；“脚心受凉，卧病在床”；“睡觉脚对风，定要请郎中”。脚部一旦受凉，原来潜伏在鼻咽部或新近侵人的病毒、病菌，就会乘虚而人，大量繁殖孽生。此时人体抗病能力降低，极易引起感冒、腹痛、胃痛、腹泻、气管炎及妇女痛经等多种疾病。所以，经常保持双脚的适当温度，是预防疾病从脚底人侵必不可少的重要手段。
现代医学认为，双脚距离心脏最远，血液供应相对较少而且缓慢，加之脚部表面脂肪层很薄。一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖为22℃左右，脚掌为28℃左右。如果过高或者过低则均属异常，即为病态。如脚部受到寒冷潮湿的侵袭，脚的供血量不足，皮肤就易发皲裂、冻疮、脚癣等脚疾病。而且会反射性地引起上呼吸道黏膜收缩、黏膜下血管收缩，使血液循环变慢，局部温度下降，抵抗力降低，病菌便会孽生繁殖，引起上呼吸道感染等病。这就是人们常说的“寒从脚下起”。
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三芝堂诊所三纲置地多福寿
芝兰落处长健康
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