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迷罗元瑜伽创始人
中国中医针灸师
印度国际瑜伽大会特约中国授课讲师
中国国际瑜伽大会十佳导师
故宫学校特聘宫廷瑜伽讲师
中国中医药信息研究会养生分会香学专业工作委员会常务委员
《24节气养生法》等畅销书作者
很多人一看电视就没完没了，结果因为姿势的不正确影响的颈椎的健康！小编特邀元瑜伽创始人迷罗老师，教大家一个瑜伽动作，轻松缓解颈椎病！
大家平时有一个习惯，在家就看电视看手机时间特别的长，然后明显感觉脖子会酸累。要么平时工作看电脑，脖子也会酸累。
脖子的问题有两个点，一是颈部，二是肩膀，所以我们需要缓解颈间的状态，促进它的气血循环。怎么缓解呢？有一个最简单的方法就是搓大椎穴。就是我们一低头，颈椎最高的地方，这个地方是颈肩所有疼痛的关键点，也是气血最容易淤结的地方。所以我们每天坐的时间太长的话，一定要用手把它搓热来促进局部的血液循环。
第二在瑜伽里面有个非常好的动作叫靠墙的山式。双手打开，两个大小臂都成90度角，手心往后翻，肘往后拉，这个过程就能锻炼到颈肩的肌肉。颈肩的肌肉得到锻炼，气血疏通，颈椎的问题很快就能缓解。但刚开始练习的时候可能会觉得比较累，有一个简单的方法，贴在墙上，让后背所有的部位尽量贴平贴稳在墙上。如果一次性保持到5分钟，就会感觉到颈和肩是发热的，这就是气血疏通的表现。
最后，迷老师表示，每天我们在家或者在办公的时候感觉肩背疲劳了，做靠墙山式5分钟。坚持一两周以后，这里的问题就会有一个很明显的缓解。
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