今日是小雪节气。《群芳谱》说，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。因为雪小，地上少有积雪，是“小雪”这个节气的本来之意，今后的雪，只怕会下的一场比一场恣意。
小雪
代表寓意：中国华北地区将有降雪
气候特点：气温逐步达到0℃以下
养生：合理饮食、温补益肾
注意防护：心血管、呼吸道等疾病
《月令七十二候集解》里说，“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪；小者未盛之辞。”由于阳气上升，阴气下降，万物逐渐委顿，天地昏昏。夜晚时间渐长，星空显得干净，北斗星向西下沉，猎户星座已在东方地平线静待，天空的色彩澄静收敛，思绪清明。
节气气候
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
一候丨虹藏不见
小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
二候丨天气上升地气下降
小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
三候丨闭塞而成冬
再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
*图片来源网络
小雪的养生小雪养生讲究8个字：“外御湿冷、内防燥热”
?身体五处必须暖
1、脚：最怕冷的“第二心脏”
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾的经脉都起源于脚。常言道“寒从脚起”。尤其对于女性来说，如果脚部缺乏保暖，会造成月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。脚踝暴露在外导致人体受寒，进而感冒、发烧，甚至滑膜可能会出现水肿、充血等症状。
保暖建议：冬季，每天用热水泡脚，促进周身血液循环。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，糖尿病患者务必由家人兑好水温，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
2、头：人体阳气汇集的“要害”
“头”是人体阳气汇集的地方，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。
保暖建议：冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。冬季也不宜晨起洗头，以免头部受风寒。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
3、胸背：保护肾脏
前胸后背是脾、胃、肾脏的“住所”，肾喜温恶寒，肾气有温煦全身阳气的作用，一旦腰部受寒肾气受损，人就会怕冷、无力、饮食少。女性容易月经紊乱、痛经等。
保暖建议：经常给后背做个“日光浴”。日常生活中可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50-遍，能温煦肾阳、畅达气血。
4、脖颈：人体的“要塞”
颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之路，一旦受寒，容易导致感冒、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病。
保暖建议：冬天最好穿高领衣服，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。
5、腹部：受寒导致瘀滞不通
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。
保暖建议：每晚可在睡前将双手搓热，左手手心放肚脐上，右手放在左手手背上，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，缓解腹部受寒引起的不适。卓萱本草暖宫贴就拥有保暖，缓解腹部不适的功效。
?内防燥热
1、少食辛辣清内火
此时节不宜过多食辛辣，宜食诸如萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒，富含氨基酸及维生素，咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多食之。
2、清火养肝杞菊茶
枸杞，味甘性微温，具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘，清热之力稍弱，养肝明目之力稍强；黄菊味偏苦，清热之力稍强，养肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清热解毒见长。
冬季艾草泡脚
艾草泡脚有什么功效呢？
驱寒
艾绒能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，体内寒气自然也就消散。还有建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。
去虚火和寒火
患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况的人，这是属于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。艾绒泡脚能有效去虚火和寒火。
除脚气、脚癣
艾绒有抗菌病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。长期坚持泡脚可以去除脚气以及脚癣。
治感冒
艾绒还可以治疗凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，同时喝生姜红糖水；治凉感冒效果很明显。
卓萱本草艾草足浴包，全家人都适用的健康养生妙方。
通过配合蕲艾温经散寒、祛湿暖宫的功效，从而让蕲艾足浴能到达到温经通络、增强心脑血管机能、促进血液循环、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
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