干货颈肩疼就是颈椎病别老吓自己让瑜

今天的练习难度为：★

我们会对身体的疼痛产生恐惧

是由于我们并不了解它

当你了解它以后

你便不再害怕

疼痛也将不再出现

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：肩颈背痛的瑜伽调理

出镜：赵娟老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：4′33″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.绕肩看起来是非常简单的动作，但对于肩部放松确是非常有用的，可以活化我们一天很少运动到的肩关节。而且它不像有些体式需要在垫子上完成，或者是需要付出体力，坚持几分钟就没劲了。绕肩可以在任何时候、环境去做。

02.顿挫绕肩则是绕肩的升级版，其中加入了一部分肌肉的参与，同样还是绕肩的动作，但是这次让双肩像跳机械舞一样，一顿一顿的去动，你就会发现肩部、胸部和背部的肌群都会参与进来发力。

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