经常做这5个瑜伽动作,预防颈椎病

双手往前伸直，然后在手肘处交叉

小手臂相互缠绕，双手合十

手肘上提，远离胸腔

大拇指远离面部向前

保持1分钟，换边

3.双手反祈祷

双手来到身后，弯曲手肘

双手合十，掌根和掌心完全合十

不要推肋骨向前，胸腔上提，肩膀下沉

保持1分钟

4.牛面式手

右手从上往下来到上背部

左手从下往上来到上背部

双手交扣，不要推肋骨向前

右手肘往中线靠拢

保持1分钟，换边

5.双手在背后十指交扣

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